第39章 囚徒健身[1/2页]

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?    由于王彤彤的到来，周末和张仪的网上约谈时间不得不在十二点整的时候结束，互相之间达成了亲切友好的共识进入了睡眠时间。..

    早上七点多的时候，楼下的闽江街就开始变得热闹喧哗起来，都说早起的鸟儿有虫吃，周末是那只最懒的鸟了，大早上被这群起来准备吃虫的鸟儿从梦中吵醒。

    温暖的晨光透过布满灰尘酒店窗户上的玻璃洒进了房间，像是一个调皮的小姑娘一般用头发搔弄着周末的脸庞。

    时不时传入耳中的喧哗声仿佛是这个刚刚苏醒的城市在他的耳边窃窃私语：来呀，快活呀！

    他所住的这个房间是靠近街道这一边的，迷迷糊糊的揉着眼睛来到窗户边，看着下边拎着早餐匆匆赶去上班的人儿，没来由的感觉心中一阵畅快。

    “还是自由职业者好啊！！”

    人字拖踩在地面上与脚心发出亲切的‘啪叽啪叽声，洗了一个晨澡的周末溜溜哒哒的来到了窗户边的沙发上坐了下来。

    拿出自带的茶杯和茶叶泡了一杯浓浓的早茶美美的喝了起来，手中夹着一根燃烧着自己舒服着人类的小黑，享受着惬意的早晨。

    一杯浓茶喝完，一根小黑燃尽，时间已经悄悄的来到了七点半的时候。

    将身上的背心脱下来随手扔到沙发上，开始了每天早上的晨练。..

    《囚徒健身》这本书是2013年由帝都科学技术出版社出版的图书，作者是山姆国的保罗·威德。

    该书讲述了作者保罗·威德在山姆国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。

    囚徒健身又被很多人称为徒手健身，其实就是无械健身，他的目的不是叫你练出‘可爱的肌肉，而是教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的方法。

    自从重生归来一个多月的时间，周末每天都会拿出半个多小时的时间进行恢复性训练，主要目的就是为了让自己早日找到曾经的状态。

    想当年他第一次接触健身之后就深深的迷恋上了这一行业，几乎达到了如饥似渴的地步，一天不练就浑身难受。

    重生归来之后，肯定不想让自己的身体变得十分的差劲。

    就像那本书中说的一样，一个真正的男人，至少要能做到:

    5个单臂俯卧撑

    5个单腿深蹲

    1个单臂引体向上

    10个悬垂直举腿

    5个铁板桥

    1个倒立撑

    就像他刚重生归来的时候，身体素质简直是弱的可以，最近没办法他才用了几乎已经快要遗忘的初学者动作组。

    囚徒健身有六艺，分别是俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑，而每一艺又分为十式。

    之前的一个月时间他已经慢慢的利用初学者的动作组将身体调整过来了。

    其实就是每周训练两次，从刚开始的身体不太适应，酸痛的肌肉一直在妨碍着他的训练，每次训练结束后的时间就是给他的恢复时间。

    相对来说已经非常科学了。

    当然每个人的体质不同，训练方法也会不同，他只是找到最适合自己的方法，这一点对于曾经做了好几年健身教

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