入选中国特种部队的体能标准和手语[1/2页]

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    入选中国特种部队的体能标准和手语

    入选中国特种部队的体能标准

    一、体能练习

    [1.投弹70m以上

    2.五公里15公斤负重越野22分钟以下

    3.800米障碍4分钟以下

    4.器械单双杠17练习稳拿，最好8练习带护具会做起来

    5.步兵卧姿100米射击五发48环以上

    6.步兵立姿200米五发45环以上

    7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上

    二、器械单双杠练习

    单杠：

    1练习是引体向上

    2练习是腾身反转上杠

    3练习是双手撑杠单脚跨杠

    4练习是跨杠翻转旋转360度

    5练习是摆体上杠旋转360度下杠

    6练习是跨杠反转旋转360度下杠

    7练习是踩杠旋转360下杠

    8练习是360度大回环

    双杠：

    1练习是撑杠

    2练习是摆臂撑杠

    4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠

    5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠

    6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠

    7练习直臂摆体上杠，后下杠

    1。特种部队起源

    人们一般认为特种部队最早源于英国。二战期间，1940年6月6日，

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